Autostima: perché è alla base del nostro benessere

Spesso è più facile vedere noi stessi sempre e soltanto in maniera negativa: ci soffermiamo su ciò che non ci piace, siamo ipercritici, mai soddisfatti, ci pesa ciò che non sappiamo o riusciamo a fare, ciò che ci manca è quello che servirebbe per essere felici. Ci dimentichiamo completamente di tutto ciò che di noi ci piace e dei nostri successi, lo riteniamo scontato, di poco valore. Ti ci riconosci? Ebbene, se ti capita questo, significa che probabilmente non hai una buona immagine di te, ti giudichi sempre in modo eccessivamente severo e che quindi hai bisogno di allenare quella che chiamiamo #Autostima. 

Che cos’è l’autostima? Il vocabolario lo definisce: “il processo soggettivo e duraturo che porta il soggetto a valutare e apprezzare se stesso tramite l’autoapprovazione del proprio valore personale fondato su autopercezioni. In parole più semplici è l’insieme dei giudizi valutativi che ognuno da a se stesso. 

Avere una buon giudizio di se stessi significa riuscire a riconoscere di avere sia pregi sia difetti e nel caso di questi ultimi, saperli valorizzare e farne un punto di miglioramento e di unicità. Ascoltare, amare e accettare le nostre debolezze è il primo passo per apprezzarci pienamente.

Diciamo basta al concetto di persona perfetta, perché è solo un’illusione, nessuno lo è nemmeno chi sui Social proietta quell’immagine vincente e apparentemente senza difetti. Mi ha colpito molto ultimamente lo sfogo di una famosa Top Model da milioni di follower che ammette di soffrire di depressione e di piangere tutte le notti. Verrebbe da pensare: ma come proprio lei che ha tutto ciò che è “perfetto” come bellezza, ricchezza e fama è infelice?  Questa è la dimostrazione che quello che la società in cui viviamo cerca di venderci come “perfezione” non lo è in nessun modo… Questi standard cercano di farci sentire “imperfetti” per spingerci a comprare prodotti e a darci un’illusione effimera e poco duratura.

Ogni creatura vivente è bella nella sua unicità e diversità; a me piace dire che è questa imperfezione  che ci rende perfetti. Sono spesso i momenti più difficili quelli che ci permettono di entrare in contatto più a fondo con le nostre paure, con quelle emozioni nascoste da cui spesso scappiamo che danno la spinta ad ascoltarti meglio e a trovare la verità su propri bisogni più importanti. Le emozioni negative ci spingono a conoscerci meglio, a comprenderci di più e a comprendere più chiaramente cosa realmente vogliamo in quel momento della vita. 

Ecco perché imparare a giudicare noi stessi in modo più obiettivo è alla base del nostro benessere. Solo così possiamo iniziare a darci il giusto valore, a perdonarci per i nostri difetti.. in poche parole ad amare noi stessi per quello che meritiamo.

Ti darò qualche spunto su come migliorare l’autostima e averla come preziosa compagna nelle scelte che la vita ci offre:

• Impara a dare spazio a ciò che davvero vuoi 
  Cerca di accogliere quei pensieri che ti fanno stare bene, accoglili senza giudicarli, non cacciarli via solo perché pensi al giudizio degli altri. Ricorda che la vita è tua e tua soltanto, sei tu l’ultima persona a dover fare davvero delle scelte, non c’è nessun altro. 
• Prova ad osservarti
  Dietro ai nostri comportamenti si nascondono episodi e paure che ci portiamo dietro dal passato e che oggi ci condizionano nel modo in cui agiamo. Presta attenzione ai tuoi atteggiamenti soprattutto in situazioni che non ti piacciono. Se per esempio cerchi automaticamente di nasconderti o di difenderti andandotene,  stai mettendo in atto un atteggiamento difensivo. Prova a capire se è davvero quello il modo in cui vuoi comportarti o se invece vorresti reagire in modo differente. Sperimentare coerenza tra comportamento e pensiero ti aiuterà a stare bene con te stesso, ne trarrai immediato beneficio.
• Se non raggiungi un obiettivo non trattarti male 
  Spesso tendiamo a trattarci male e a giudicarci severamente quando sbagliamo troppe volte e non riusciamo a raggiungere un obiettivo personale. Lascia andare il giudizio e perdonati. Ricorda che è grazie a quei fallimenti che impari come e cosa cambiare nei tuoi comportamenti. Ti stai migliorando quindi tratta te stesso con indulgenza e più leggerezza. 
• Dedicati ad un progetto che ti appassiona 
  Trova le tue passioni, ovvero quello che ti piace o ti fa stare bene. Prova a scoprire i tuoi talenti nascosti partendo da quello che ti attrae. Dedicarsi del tempo per delle cose belle da fare, aiuta a conoscersi più profondamente e ad apprezzare le proprie capacità.

Occorre molto impegno per migliorare la propria Autostima e spesso farlo da soli può risultare un percorso difficile. Purtroppo il pensiero razionale da solo non è sufficiente a cambiare, occorre prestare attenzione alle emozioni che vivono in noi e che caratterizzano il nostro modo di essere. Se senti che vorresti migliorarti, rivolgiti ad un professionista in grado di darti l’aiuto necessario per trovare un nuovo benessere.